منتدى فنكوش

منتدى فنكوش
_________________________

عزيزي الزائر..

إذا كان لديك حساب معنا فنرجو منك الدخول بحسابك لدينا..

أو يمكنك التسجيل كعضو جديد..


يمكنك مشاهدة المواضيع بدون تسجيل..
Gift
38448_135513209817512_100000765017802_164099_2357635_n
Pizza_Hut
Candles2
IMG_0472
MacBook
انعكاس
al wadaa

    تمارين البطن الكاملة

    شاطر
    avatar
    i!i! لعيـونـها i!i!
    فنكوش مميز

    ذكر
    العمر : 38
    عدد المشاركات : 762
    نقاط التميز : 27
    عدد النقاط : 11631
    المجموعة : الإداريين والمراقبين
    تاريخ التسجيل : 25/10/2007

    تمارين البطن الكاملة

    مُساهمة من طرف i!i! لعيـونـها i!i! في الجمعة 7 نوفمبر - 2:49

    بسم الله الرحمن الرحيم
    اليوم جبت لكم تمرينات مكثفة لعضلات البطن


    هذه التمرينات ذات تقنية عالية وصعبة الاداء ..


    فاذا وجدت صعوبة في ادائها من اول مرة فلا تحبط وساير التمرين


    ولا تنتظر أن تشتد عضلات بطنك بين يوم وليلة أو أسبوع أو أسبوعين


    فعضلات البطن هي أضعف عضلة في جسم الانسان لذلك فهي تحتاج لتمرين مستمر ولفترة طويلة


    التمرينات الاتية 18 تمرين مصور




    قم باداء كل تمرين مجموعه واحدة الى أن تحدث باضطراب العضلة

    1-


    2-


    3-


    4-


    5-


    6-


    7-


    8-


    9-


    10-


    11-


    12-


    13-


    14-


    15-


    16-


    17-


    18 والاخيرة-


    ليس بالضروري تأدية التمارين كلها و لفترة طويلة لكن

    التدريج و المرونة بالتدريبات لأن كل تدريب يمرن جزء

    من البطن ... كل يوم مثلا خذوا تمرين أو اثنين من هذه التمارين

    و لن تكون النتائج فورية طبعا ... بعد شهر تظهر النتائج



    _________________

    moon
    فنكوش مميز

    العمر : 31
    عدد المشاركات : 734
    نقاط التميز : 16
    عدد النقاط : 11614
    المجموعة : لم يلتحق بأي مجموعة
    تاريخ التسجيل : 26/10/2007

    رد: تمارين البطن الكاملة

    مُساهمة من طرف moon في الجمعة 7 نوفمبر - 19:46

    باقي 29 يوم....


    ونشوف النتايج....





    مشكور ابوهلال....

    NeEeMoOo
    فنكوش خـطـيـر

    ذكر
    العمر : 22
    عدد المشاركات : 1512
    المدينة : جـــــ&@ــــــدهــــ%@ـــــ
    نقاط التميز : 53
    عدد النقاط : 10895
    المجموعة : لم يلتحق بأي مجموعة
    تاريخ التسجيل : 29/07/2008

    رد: تمارين البطن الكاملة

    مُساهمة من طرف NeEeMoOo في الخميس 5 نوفمبر - 20:55

    والله مررررة متعبة

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين 21 مايو - 13:19